jem nie jem

[...] z oliwek LEPIEJ JAJKA ZAMIAST TWAROGU - będę zamieniał 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek DAJ WIĘCEJ TEGO TUŃCZYKA, - nie jem tuńczyka, będę wcinał pangę/mintaja, mam nadzieję, że to dobrze 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 14.00 - [...]

Dałabym te 2 g białka na kg masy ciała i zobaczyła jak jadłospis wygląda. Osobiście orzechów regularnie nie jem, nie przepadam. Można zbilansować dietę bez orzechów. 30 g dziennie to taka rozsądna ilość- są ciężkostrawne.

ja tez bym nie chcial - bo nie jem gainerów co nie znaczy, ze jest to inna liga niz inne gainery

[...] oskrzeli. Ale to juz od grudnia 2003 tak wiec nie powinno miec to zwiazku z moimi niestrawnosciami. Jestem pewien, kupuje tylko najlepsze produkty, zreszta jak widzisz nie jem zbyt roznorodnie, wiec nie ma mozliwosci zeby to bylo cos czego tu nie napisalem. Niestrawnosci sie pojawily teraz, wczesniej jeszcze to jakos dawalo rade. Ogolnie [...]

chodzi o to że chodzę do szkoły, czasami nie mam poprostu czasu na zjedzenie czegoś wartościowego w szkole, nie jem słodyczy, nie spożywam napoi słodkich już od dłuższego czasu, w szkole mam czas na jakąś kanapke itp. W ciągu dnia spożywam jakieś 4/5 posiłków, narazie chce poznać podstawy co i jak. Ale jeszcze dziś spruboje ułożyć jakaś diete;)

[...] jedyne ww jakie powinieneś jeść to ryż brązowy i owsianka , ewentualnie kasza gryczana. Wywal makarony i płatki kukurydziane, ryż biały. Ja lubię pieczywo tak samo , ale nie jem bo to w sumie rzecz przetworzona. Przynajmniej bym je ograniczył. Odjąłbym też z 200 kalorii więcej (400-500 na minusie). Szynka konserwowa z Biedronki ? Nie wiadomo co w [...]

[...] sie jest rozny, ale od poczatku roku zrezygnowalem z wszelkich slodyczy, napojow gazowanych ( oprocz wody) i potraw smazonych. Fast-food'ow jakos specjlnie czesto nie jem ale je tez wykreslilem. A co do jakiejs diety to probowalem sobie nukladac jadlospis ale jakos sie nie moglem do niego szybko przyzwyczajic, i po kilku dniach z dieta [...]

[...] , za czeste zucie zle wplywa na zeby , mentol zawarty pobudza ukl trawienny (zuj wiec jablkowa albo dla dzieci to powinno pomoc (ja osobiscie zmnieniam myslenie i nie jem jak wiem ze nie moge sa tez inne sposoby ale tych nie polecam a mianowicie -kawa (kofeina troche hamuje laknienie) - ogolnie eca (ale to jeszcze gorsze ) - jest wiele [...]

tylko, że na tym kalkulatorze daje mi za duże porcje da radę obniżyc ilość a tuńczyka nie jem codziennie na kolacje wchodzi tez śledź w sosie pomidrowym oraz chleb zytni + warzywa typu pomidor ogórek, sałata itp co można jeszcze jeść na kolacje ? i czy taki mniej więcej jadłospis jest dobry? Zmieniony przez - Maju w dniu 2013-05-24 14:25:05

NIE WIEM ILE MAM %BF MUSIAŁBYM JAKOŚ WYLICZYĆ JAKBYŚ MÓGŁ MI DOKŁADNIE OPISAĆ JAK TO ZROBIĆ TO CI POWIEM ILE MAM OGÓLNIE MAM TENDENCJE DO MASY, WYSKOCZYŁ MI BRZUSZEK NA ŁAPCE MAM 41 W KLATCE ZE 110 WIEC W MIARE ALE KLATKA WYBITNIE LEZY A ODNOŚNIE DIETY NIE MAM ALE PATRZE CO JEM NIE RESTAURUJE SIĘ W MC DONALDZIE ZAMIERZAM KUPIC BIALECZKO I W [...]

[...] pytanie.Czytales Tombaka,to super,bo ten koles i te jego ksiazki tak mi "namieszaly" w glowie,ze od keidy je przeczytalam(a bylo to ponad dwa lata temu),nie jem ani mięcha,ani nie pije mleka( w sumie w ogole nabialu nie jadam) Tylko o tyle mam problem,ze nie wiem skad brac bialko zatem?Orzechy orzechami,nasiona tez,tylko,ze [...]

[...] "ruszyć" organizm i w końcu waga zaczęła spadać w dół. Niestety to nie jest dieta dla mnie, była dla mnie zbyt męcząca, miałam zawroty głowy. Tam nawet pomidor jest podejrzany! Pozostałości po tej diecie w moim jadlospisie to unikanie węgli z ryżu, ziemniaków, fasoli, generalnie nie jem chleba(czasem się skuszę). I piję mniej piwa .

ile dziennie zjadasz gainera? Od ponad 1,5 miesiąca nie jem gainera ani białka.

ile dziennie zjadasz gainera? Od ponad 1,5 miesiąca nie jem gainera ani białka. OK, a ile zamierzasz GB wciagac? bo mozliwe, ze kreatyna z gb styknie

A po jakim czasie są widoczne efekty? W moim przypadku mam opadnięte pośladki, ćwiczę już dość długo, jednak dotykając ręką czuć dużo tłuszczyku i za chiny ludowe nie idzie się tego pozbyć, choć ograniczyłem jedzenie i nie jem byle czego. Robię przysiady, jeżdżę na rowerze, ale nadal tłuszczyk jest :/

[...] biegałem wokół kilku drzewek takie "ósemki" i po 3 długości trucht i sprint i jest git ale trzeba jakiś stoper skombinować i na czasy biegać Jeśli chce spalić tłuszcz a przed i po treningu należy jest węgle to nic nie jem i organizm bierze z sadełka? Po HIIT wypilem tylko witaminy takie rozpuszczalne i zielona herbatę dobrze czy źle?

Raczej nie jem do syta. Moze podpowiesz mi jaka diete zastosowac tak zeby brzuszek spadl ale sila zostala??

dieta to nie znaczy jeść mało, jak to piszą głupcy w kolorowych gazetkach, robiąc zabobonne teorie "NIC NIE JEM I NIE CHUDNĘ" przeczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie. Suple bez odpowiedniego odżywiania nic nie dadzą. To tylko dodatek

[...] możesz uzupełniać braki . Jednak najpierw zajmij się podstawami . Dzisiaj się ważyłem i od czasu twojej wypowiedzi przybrałem jakieś 1,5 kg. Staram się zastosować do tych artykułów, które podesłałeś. Spożywam 3 posiłki na dzień, ale nie jem byle czego. Uwzględniam składniki w pożywieniu i oczywiście kcal. Może będą jakieś większe efekty...

[...] wydają, i potem tak ciężko i czosnkowo, to samo z sosem, kiedyś do wszystkiego szedł czosnkowy na jogurcie, teraz go nie ruszę. Co do sera - jasne, ale ja od pn do pt nie jem produktów mlecznych, jedynie w weekend trochę, wtedy mam inną dietę.. no i ser też "przyciąży" posiłek, a tak jest leciutki i zaspokaja głód można też sobie by go polać [...]